Диетата со леќата во контекст на губење на тежината е можеби една од најпопуларните. Најчесто, нејзината „екстремна“ верзија се користи - строга моно -диета, за време на која не е дозволено да се јаде, освен леќата и вода. Но, исто така, најдовме полесна верзија на методот на леќата, во која во дневната диета се дозволени и кефир со малку маснотии и јогурт. Не сакате да го пробате?
Диетата со леќата експрес, како по правило, се практикува во 2 варијанти - строга моно -диета (во која можете да јадете неограничена количина каша, но само тоа и вода). И, исто така, опција што ви овозможува да додадете кефир и јогурт за леќата.
Како правилно да се готви леќата?
Експертите во строги и брзи диети тврдат дека диетата со леќата за губење на тежината за една недела ви овозможува да изгубите од 5 на 8 кг вишок тежина. Оваа диета е доста строга, не повеќе од сите други моно-диети, кога ќе се потроши само еден производ, а во нашиот случај тоа е леќата.
Главната работа во диетата со леќата за брзо слабеење е правилно да го подготвиме производот. Најдобро е да не го готвите, туку да го преливате со врела вода и да го оставите под цврсто затворен капак на тавата или во термос. На пример, истурете врела вода преку леќата преку ноќ, а наутро ќе биде подготвено за јадење. Во исто време, сите корисни својства на леќата ќе останат со тоа.
Но, за оваа сериозност на диетата со леќата за слабеење не завршува. Леќата мора да се користи строго без зачини и сол. Дозволено е само додавање на сос од соја.
Значајни детали
Диетата со леќата експрес (како моноријант) е дизајнирана за 4 оброци на ден. Вториот треба да заврши најмалку 4 часа пред спиење. Во исто време, потрошувачката на обична вода без гас не е ограничена. Ако набудувате строга моноража (т.е. користете само леќата), тогаш неговиот број не е ограничен - јадете колку можете.
Ако не ви се допаѓа тврда моно точка, можете да користите друга диета за купување на тежина. Неговата суштина е да вклучува 1%маснотии (не повеќе од 1 литар на ден) во диетата на кефир. Може да се прибегнете кон таква диета ако вообичаената леќата за слабеење се чини премногу строга, и не сте сигурни дека можете да издржите. Во овој случај, количината на дневната диета е веќе ограничена: околу 200-250 g леќата на ден (што значи суви житарки), а не повеќе од 1 литарски кефир. Покрај тоа, 100 g на „жив“ природен јогурт, без шеќер и без адитиви може да се додадат во дневната диета.
Има излез
Двете опции за губење на тежината за слабеење не можат да траат подолго од една недела. И, многу е важно да ја оставите диетата правилно - по нејзиниот крај, обидете се да ги издржите принципите на здрава и ниска калориска исхрана што е можно подолго. Тоа е, исклучете ги масните, слатката храна, брзата храна, колачи и полу -вклучени производи од диетата. Во спротивно, ќе научите од сопственото искуство како брзо функционираат толку намалениот ефект на YO -YO -дури и по најстрогата и најефикасна диета, пукајќи се на колбаси, хамбургери и еклери, повторно повторно ги чувствуваме сите килограми на нашите места.
Министерството за здравство предупредува ...
Диетата со леќата има строги контраиндикации. Не се препорачува за лица со проблеми во гастроинтестиналниот тракт, како и за оние кои се занимаваат со тешка физичка активност. Оваа техника на губење на тежината кај луѓе со какви било хронични заболувања, бремени и доилки, адолесценти и деца е строго контраиндицирана.
Приближно мени за лесна диета за леќата
Првите 4 дена:
- Појадок: 50 g леќата, 1 чаша обезмастени кефир;
- Втор појадок: 1 чаша кефир;
- Ручек: 50 g леќата и 100 g ским јогурт;
- Вечера: 50 g леќата и 1 чаша кефир.
5 -ти и 6 -ти ден:
- Појадок: 50 g леќата и 1 чаша зелен чај без шеќер;
- Втор појадок: 100 g јогурт;
- Ручек: 90 g леќата и 1 чаша кефир;
- Вечера: 50 g леќата и 1 чаша чаши>
7 -ми ден - Дистрибуирајте 200 g леќата и 1 литар кефир за целиот ден.
Во текот на диетата, треба да пиете 1,5 литри вода (без гас) дневно. Ако чувството на глад станува премногу силно, можете да јадете 1 јаболко или да пиете чаша вода со додавање на 1 лажиче. Мед од лимон и сок.